Новости

Становая тяга

Это упражнение для комплексного развития и укрепления мышц ног и спины. Оно задействует больше мышц в одном движении, чем подавляющая часть других упражнений. В нем участвуют разгибатели спины, квадрицепсы и бицепсы бедер, ягодицы, широчайшие и верхняя части спины, предплечья. Вес, который приходится поднимать самый тяжелый из всех упражнений и отклик на такую нагрузку...
читать

Жим лёжа

Это лучшее упражнение для набора массы и развития силы грудных мышц. Упражнение со свободным весом, комплексно развивающее верхнюю часть тела. В данном упражнении работают практически все мышцы. ...
читать

Приседание со штангой

Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее. Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку. Улучшение подвижности суставов: коленных, тазобедренных, голеностопных, грудного отдела позвоночника Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ. Развитие силовых показателей Приседания ускоряют метаболизм, тренирую дыхание, увеличивают скорость распада жировых клеток. Приседания является альтернативой нескольким различным упражнения сразу, ведь в...
читать

Делай базу

1. Приседания со штангой Приседания делаются до уровня прямого угла в коленях, бёдра, при этом, становятся параллельно линии пола. prisedaniya-so-shtangoi 2. Жим лежа Лёжа на скамье, штанга снимается со стойки, и оказывается на вытянутых вверх распрямленных руках. Первое рабочее движение...
читать