Приседание со штангой




Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.
Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.
Улучшение подвижности суставов: коленных, тазобедренных, голеностопных, грудного отдела позвоночника
Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.
Развитие силовых показателей
Приседания ускоряют метаболизм, тренирую дыхание, увеличивают скорость распада жировых клеток.
Приседания является альтернативой нескольким различным упражнения сразу, ведь в процессе выполнения
задействуются все мышцы тела
Для занимающихся силовым спортом, приседания со штангой одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.

Cтоя, стопы на ширине плеч, руки вдоль тела.
На вдохе, отводя таз назад, согните ноги в коленях до прямого угла. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
Не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь
Не отрывайте пятки от пола.
Смотрите за коленями.
Следите за тем, чтобы в нижней позиции колени не выходили вперед, внутрь или наружу: они должны оставаться над стопами.
Взгляд направлен вверх.
Штанга находится на плечах.
Не выпрямляйте до конца ноги.
Не опускайтесь ниже параллели пола.
Не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно, в такт движениям.




Комментариев еще нет.

Оставить комментарий